Ballet adulto - Benefícios

Os benefícios do Ballet à saúde física e mental dos praticantes é inquestionável. Ele promove a melhoria cardio-respiratória, estimula a criatividade, harmonia e conhecimento do corpo, desenvolve a disciplina e a flexibilidade, o ritmo e a musicalidade, enquanto ainda atua como coadjuvante na correção de desvios de postura, problemas ortopédicos, traumas e acima de tudo, desenvolve a consciência corporal.

Não é à toa que cada vez mais pessoas vem nos procurar para saber sobre turmas específicas para alunos adultos. As aulas de Ballet para Adultos Iniciantes, que evidentemente não formam profissionais, respeitam as limitações individuais e têm as sequências de passos e exercícios colocados de forma mais moderada, visando principalmente a correção da postura, alongamento e fortalecimento muscular. Aprende-se a técnica do Ballet, seus exercícios, sequências e musicalidade.

Além disso tudo, o Ballet ainda é um importante instrumento de alívio do stress diário do dia a dia. Isto porque, para ser executado corretamente, exige concentração total. É quase impossível se preocupar com questões externas quando se está tentando executar um movimento ou passo utilizando toda a sua capacidade de concentração.

Ser um praticante de Ballet exige amor e comprometimento. Mas os praticantes do Ballet Adulto tem,

quando os passos e exercícios são executados corretamente, benefícios inegáveis à sua qualidade de vida

10 motivos pelo qual você deve considerar tornar o ballet sua atividade física regular: 

1 – Exercício

·         O Ballet é um grande exercício para o corpo. A sequência de exercícios promove o condicionamento dos músculos, o fôlego, a firmeza e a precisão.

2    2 - Flexibilidade

        Mais do que músculos, o Ballet dá qualidade de vida às pessoas, devolvendo ao corpo suas verdadeiras habilidades e funções. Consequência natural disto: sua vida pessoal vai melhorar, com você fazendo suas tarefas do dia a dia com mais facilidade e suavidade.

       3 – Postura

      A prática do Ballet exige a perfeição dos movimentos, com tórax, membros superior e inferiores . 

4 - Coordenação Motora

·         Movimentar-se, selecionando e ordenando de maneira independente diferentes partes do corpo, é uma capacidade inerente aos praticantes de ballet através dos exercícios e passos desta dança.    

       5 – Disciplina

·         Aprender todos os passos, sua execução e encadeamentos, com precisão e suavidade exige disciplina e envolvimento. Esse controle mental será inevitavelmente aplicado às sua outras atividades diárias, melhorando seu desempenho e tornando mais fácil a realização das tarefas.

 6 – Resistência

·         É a capacidade do corpo em desempenhar ações que envolvam grandes massas musculares por um longo período tempo.

7 - Expressão Corporal

·         Mais que um exercício, o ballet tem um objetivo maior : expressar a música através de cada parte do seu corpo, com graça e suavidade, mas ao mesmo tempo, com força e firmeza. 

8 - Exercício para a mente

·     A sequência de passos, sua execução, nomes, encadeamentos e músicas exigem muita atenção e concentração para serem aprendidos. É um verdadeiro exercício para a mente.

9 – Você

·         Se você nunca fez Ballet antes ou fez e parou por algum motivo qualquer e quer voltar, as aulas de Ballet para adultos foram pensadas exatamente para você. Essas aulas respeitam os limites do seu corpo. Além disto, nessas aulas você vai encontrar gente como você, da sua idade e mesmas características físicas.

10 – Professores

·         Encontre professores profissionais especializados e especialmente treinados para garantir que os adultos possam praticar o Ballet, respeitando os limites do corpo e da mente.

Fonte: Balletadulto

A dança e a Criança - Os benefícios

Na dança, a execução de passos coreografados, repetidos dentro de um método e com orientação profissional, proporciona diversos benefícios para a saúde física e mental. 

Dançar é muito mais do que puro divertimento. A execução de passos coreografados, repetidos dentro de um método e com orientação profissional, proporciona diversos benefícios para a saúde física e mental. Para as crianças então, a dança pode ativar e desenvolver capacidades positivas que lhe acompanharão pelo resto da vida.  A criança que dança trabalha a musculatura, fortalecendo-a, estimula a coordenação motora, flexibilidade, postura, tem maior consciência corporal, noções de espaço, além de melhorar sua integração social. Musicalidade, ritmo e criatividade também estão entre os ganhos.

A dança é uma atividade que exige  concentração, pois as crianças aprendem a ter respeito a algumas regras da dança, assim como em qualquer outro esporte; desenvolvem a autoconfiança, porque, de certa forma, desafia um pouco o corpo; sociabiliza o contato com outras crianças.

No início do aprendizado de dança explora-se os movimentos naturais de cada criança, seu ritmo próprio, sua expressão. As aulas têm um caráter mais lúdico e descontraído. A técnica vai sendo introduzida gradativamente, porém respeitando as condições físicas e psíquicas de cada idade, as necessidades globais e as aspirações de cada um.

Os Benefícios

Através da dança seu filho aprende as noções de espaço, seqüência, padronização e uma conscientização do próprio corpo.

Benefício emocional

A dança é uma forma de expressão que ajuda seu filho a explorar os seus sentimentos, além de adquirir maior a  auto confiança.

Benefício social

A dança é uma experiência comum que promove a tolerância um para com os outros.

Benefício cultural

Dançar fomenta o interesse em outras culturas. Ao estudar formas de dança que se originam em outros países seu filho adquire compreensão histórica de outros povos.

Dançar amor alem da alma

Quando conversamos com bailarinos, ex-bailarinos e coreógrafos é nítido a paixão explicita em suas falas, olhares e atitudes! Dançar é algo além da soma de gestos sincronizados por uma melodia, é algo que tem vem de dentro, algo que nenhuma tradução humana ainda capaz de descrever!

A dança funciona como terapia da alma. Estudos revelam que a dança pode combater a timidez e ate a depressão. Isso porque a dança promove a autoestima, trazendo alegria e maior disposição para encarar as dificuldades do dia a dia.

Para finalizar essa curta postagem, pedi que alguns amantes da dança escrevessem em pequenas palavras a definição da DANÇA para suas vidas!

“Dançar pra mim é expressar através de movimentos aquilo que não posso ou consigo expressar em palavras...é me transportar para um mundo só meu, um mundo onde só existem eu, minha música e o palco. Apesar do cansaço que as aulas causam em mim, elas me aliviam do resto das preocupações do dia a dia...da escola, do inglês, de casa etc... Significa um porto seguro, significa um par de asas que ganhei quando comecei a dançar, sinto que posso chegar onde eu quiser, com muito suor, lágrimas, sorrisos, raiva, amor e inspiração! A dança é minha vida” Nicole Soares 13 anos São Paulo

“A dança é minha forma de comunicação, tanto com o mundo quanto comigo. É como expresso o que sinto pra todos e como eu me encontro em mim mesma.” Paula Alves 17 anos São Paulo

“Dançar, pra mim é vida, quando estou dançando esqueço que tem pessoas me olhando e me entrego por inteira, danço com a almo, com o corpo e uso o coração, é só eu a música e o palco, parece mágica, o que sinto não da pra explicar. Quando estou dançando me sinto a pessoa mais feliz e realizada do mundo. Então dançar é vida. Por isso sou feliz.” Ana Paula 30 anos Cabo de Santo Agostinho – Pe

“Eu sei q pela dança eu consigo me expressar melhor...transmitir sentimentos...a dança apenas significa algo quando a pessoa dança com a alma, com amor!!! É bem difícil falar oq a dança significa para mim ,mas acho q essa frase define bem:"Vivemos porque dançamos, vivemos enquanto dançamos...” Giovanna Viddo 16 anos Joinville/ São Paulo

“A dança é a minha linguagem. É através dela que exprimo tudo que há em mim ,de uma forma tão pura, sincera e natural que não não consigo expressar de outras forma.” Mayana Mateus 26 anos – Portugal

“Antes, a dança estava diretamente ligada a corpo e coreografia, hj pra mim, ela está ampliada em linguagens, com ou sem sentimentos, com ou sem movimentos, hj a "MINHA" dança significa minha história de corpo, dicionário,museu,biblioteca DE MIM”. Amanda Santos  21 anos, Paraíba

“Eu sinto q ela expressa os sentimentos q as palavras n podem expressar, é uma coisa inexplicável!”

Beatriz Niz Mato grosso do Sul 11 anos

"A dança é tão poderosa que os artistas a usam para expressar as emoções que ficam guardadas dentro de cada ser, a dança não são só linhas e sim a alma que cada bailarino consegue mostrar ao público"

Angelica Bueno São Paulo 23 anos

Bailarinos X Alimentação

Geralmente a alimentação de bailarinas não é adequada já que exigências como a manutenção do baixo peso observado fazem com que atletas desse porte caminhem para distúrbios alimentares e uma conseqüente e severa perda de peso.

Observou-se em alguns estudos realizados que a alimentação de praticantes desse esporte é carente em cereais, fibras e proteínas. Foi ainda relatado que a dieta era ainda mais restrita em períodos de apresentações e que 60% das atletas tomavam suplementos vitamínicos, para que, assim, explicassem a carência desses nutrientes na alimentação.

Para manter o peso de uma forma saudável, algumas dicas são importantes:

• Beba bastante água durante o dia, e principalmente durante o treino;
• Coma mais alimentos com um alto teor de fibras (cereais como aveia e trigo, frutas como ameixa, mamão, maçã entre outros);
• Procure fracionar a sua dieta fazendo vários lanches durante o dia;
• Não pule refeições;
• Coma devagar mastigando bem os alimentos;
• Nunca deixe de atingir suas necessidades calóricas e adeque sua alimentação consumindo alimentos de todos os grupos, já que cada um deles possui diferentes e importantes funções no seu organismo: 

Lembre-se:

• Energéticos: pães, massas, cereais, bolos - responsáveis pelo fornecimento de energia para a realização das atividades diárias;
• Construtores: leite e derivados de carnes, ovo - responsáveis pela síntese ou reparação de tecidos do corpo;
• Reguladores: frutas e verduras, legumes - responsáveis por regular todos os processos ocorrentes no organismo e melhorar a função Intestinal.

Além disso, essa alimentação deve ser balanceada contendo todos os tipos de alimentos para que não haja carência de nenhum nutriente.
Assim, a bailarina irá manter o peso desejado de uma forma saudável e não terá qualquer prejuízo relacionado à saúde, e ainda terá o desempenho adequado ao praticar o balé. Percebe-se então que todos os seus objetivos serão alcançados .

Curiosidades importante:

PARA A MEMORIA: Alimentos como beterraba, atum, couve, cenoura. O peixe faz bem uma vez por semana, para quem é vegetariano substitua o atum pela castanha do pará (duas por dia).

PARA EVITAR CAIMBRAS: Cogumelos, muita banana e vitamina C ajuda a previnir as câimbras. 

PARA O BOM HUMOR: Sucos naturais sem açucar, tomar sol por dez minutos, caminhar um pouco, ouvir uma boa musica.

Café da manha, lanche, almoço, lanche, jantar e lanche. Pronto. Seis refeições que sustentam e mantém seu padrão físico. Evite comer nos intervalos, evite doces e produtos enlatados ou condimentados. Corte o refrigerante. Suas formas vão agradecer. E nada de Ligth, Diet, Zero. Corte mesmo, e se for tomar suco, sem açúcar. Adoçante é uma química horrorosa. Experimente tomar suco sem açúcar, você se acostuma. 

Bailarina consciente não fica sem comer, não pula refeições e nem faz dietas malucas.

Conheça Adriana Assaf

Adriana D'Alessandro Assaf Luna, 43 anos e maior parte deles dedicados a arte! Começou suas aulas de clássico aos 06 anos na cidade de São Paulo. Uma pessoal talentosa que contribui com excelentes trabalhos   para a cultura no nosso pais! Com varias premiações no Festival de Dança de Joinville, indicada por duas vezes como melhor Grupo no mesmo e melhor coreografa do Festival. Alem de premiações no YAGP - Youth America Grand Prix e finalista no Prix de Lausanne. Conheça um pouquinho de Adriana Assaf!

Thamires: Quais foram as apresentações que mais te marcaram e porque?
Adriana: Meu primeiro pas de deux na minha formatura, e a primeira vez que pisei no palco do festival de dança de Joinville aos 16 anos

Thamires: Em algum momento você pensou em desistir e seguir outra carreira?
Adriana: Quando fiquei grávida achei que seria impossível coordenar nossa carreira, e realmente parei por três anos, tive dois filhos, mais o amor à dança falou mais alto

Thamires: Porque decidiu ter seu próprio Studio de Dança, passando a dedicar-se a carreira de professora?
Adriana: Fui professora por 20 anos, e sentia a vontade de realizar um trabalho diferenciado e da maneira que eu acreditava que era correta, por isso resolvi ter minha própria escola

Thamires: Qual o momento mais feliz que pode viver ate hoje como professora e o porque?
Adriana: Muitos momentos, meu primeiro espetáculo da minha própria escola, meu premio de primeiro lugar no festival de dança de Joinville, a montagem de “Giselle”  pela minha Cia de Dança, minha filha dançando cisne negro, e outras vezes que me emocionei muito.


Thamires: Hoje você se sente realizada naquilo que faz? Fale-nos um pouco sobre.
Adriana: Me sinto realizada, porque faço o que eu amo, tenho meu projeto social que auxilia tantas pessoas que nunca teriam a possibilidade de dançar, consigo fazer parte da vida de tantas meninas e hoje já de algumas gerações onde dei aula para a mãe e agora para a filha , que é maravilhoso, já mandei tantos alunos para fora do Brasil onde hoje tem uma vida totalmente estabilizada de sucesso.

Thamires: Que mensagem você deixa a todas as bailarinas que estão hoje na luta por um sonho!
Adriana: Acredite no seu sonho, porque com certeza ele pode se realizar, mais lute por ele , não fique esperando apenas, vá atrás do que você quer com foco e determinação!

Larissa Luna - Ballet Adriana Assaf

Larissa Luna formada pela ROYAL ACADEMY  de Londres e pela escola técnica de Dança Adriana Assaf. 

Atualmente selecionada para participar do  PRIX LAUSANNE 2013 na Suíça. 

            A jovem bailarina  já tem em seu currículo varias brilhantes apresentações e premiações em grandes festivais pelo país. 

Ballets e Apresentações: 

Grand Pás de Deux de Bela Adormecida,  Grand Pás de Deux de Chamas de Paris, Grand Pás de Deux de Corsário, Grand Pás de Deux de Paquita, Grand Pás de Deux de Giselle, Variação e Grand Pás de Deux de Harlequinade, Dom Quixote

Solista - (Cia. Paulista de Dança)

Premiações: 

1° Lugar em 2006, 2008 – Festival de Dança de Joinville

2° Lugar 2006, 2007, 2008, 2009 e 2010 no Festival de Dança de Joinville

Que você tenha muito sucesso em sua caminhada e continue representando tão bem os bailarinos Brasileiros!

A HISTÓRIA DA DANÇA - RESUMO

A dança é uma das três principais artes cênicas da Antiguidade, ao lado do teatro e da música. 

No antigo Egito já se realizava as chamadas danças astroteológicas em homenagem a Osíris. Na Grécia, a dança era frequentemente vinculada aos jogos, em especial aos olímpicos.

 A dança se caracteriza pelo uso do corpo seguindo movimentos previamente estabelecidos (coreogra

fia) ou improvisados (dança livre).

Na maior parte dos casos, a dança, com passos cadenciados é acompanhada ao som e compasso de música e envolve a expressão de sentimentos potenciados por ela.

A dança pode existir como manifestação artística ou como forma de divertimento ou cerimônia. Como arte, a dança se expressa através dos signos de movimento, com ou sem ligação musical, para um determinado público, que ao longo do tempo foi se desvinculando das particularidades do teatro.

Atualmente, a dança se manifesta nas ruas em eventos como "Dança em Trânsito", sob a forma de vídeo, no chamado "vídeodança", e em qualquer outro ambiente em que for contextualizado o propósito artístico.